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건강방 - 생의 막바지에 금연금주 필요할까요?

건강방

 

참 어려운 질문입니다. 스턴처럼 수술을 받으면 술, 담배를 끊어야 할까요, 아니면 여생은 즐겁게 지내다 가야할까요? 하지만, 젊었을 때부터 술, 담배 대신 다른 즐거운 것들을 가까이 했다면 조금 더 행복하게 눈을 감지 않았을까, 인류에게 좀 더 많은 유산을 남겨주지 않았을까 하는 생각을 합니다. 저의 너무 큰 욕심일까요?


- 심장을 지키는 8가지 방법

①금연! 흡연자는 비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이 3~5배 높다. 담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다.

②과음하지 말 것. 술은 심장의 근육을 약화시킨다.

③기름기 있는 음식, 흰 밀가루로 만든 빵, 흰쌀밥을 덜 먹고 잡곡밥을 위주로 생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다.

④일주일에 세 번, 하루 30분 이상 땀을 흘리는 유산소운동을 한다. 주말에 몰아서 하는 운동은 심장 건강에는 별 도움이 되지 않는다.

⑤명상, 호흡, 요가, 복식호흡 등과 취미생활을 통해 스트레스를 푼다.

⑥혈압과 혈당을 철저히 관리한다.

⑦가슴이 조금이라도 아프면 병원을 찾아간다. 가슴 통증은 사람에 따라 다양하게 나타나므로 특별한 외상이 없이 아프다면 심장병을 의심해야 한다.

⑧고혈압, 당뇨병 환자나 가슴 통증을 경험한 사람, 뇌졸중 또는 심장병의 가족력이 있는 사람은 집 부근의 뇌졸중, 심장병 치료 병원을 알아둔다.